Sie haben das Gefühl ständig müde zu sein? Sie sind gereizt und fühlen sich matt? Ihre Kollegen, die Kunden und ihre Vorgesetzten nerven Sie nur noch? Sie kommen in der Früh nur schwer aus dem Bett? Sie können sich für ihre Arbeit nicht mehr begeistern? Die Ursachen von Burnout können mehrere Gründe haben. Es hat nichts damit zu tun, dass jemand zu schwach ist und versagt hat. Wenn eine Person über längere Zeit Stress ausgesetzt ist und sich nicht ausreichend erholen kann, steigt dadurch das Risiko an Burnout zu erkranken. Burnout tritt häufig auch mit Angstzuständen und körperlichen Beschwerden auf.

Häufig stellen die Betroffenen viel zu hohe Erwartungen an sich selbst und haben Schwierigkeiten sich gegenüber der Arbeit abzugrenzen und können sich daher nicht mehr ausreichend erholen. Sie arbeiten zudem unter Zeitdruck und verfügen über einen geringen Handlungsspielraum. Demgegenüber haben sie im privaten Umfeld auch ständig Betreuungspflichten zu erfüllen. Gegenüber dem Umfeld möchten sie ihrem zugeschriebenen Rollenbild gerecht werden, was jedoch bei langanhaltenden Stresssituationen zu einem Zusammenbruch führt.

Die Verhaltenstherapie hilft dabei, die eigenen Erwartungen und die zugeschrieben Rollenbilder zu hinterfragen.

Sie erlernen durch gezielte Selbstbeobachtung Ihre unangemessenen Verhaltensweisen zu hinterfragen und statt dessen gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zu etablieren. Eine hilfreiche Methode um den Einfluss von negativen Gedanken sichtbar zu machen, ist das Biofeedback.